Urmariti-ne si pe:        
Vremea acum
Detalii Banat si Crisana
Detalii Bucuresti
Detalii Crisana si Maramures
Detalii Dobrogea
Detalii Moldova
Detalii Oltenia
Detalii sudul Moldovei
Detalii Transilvania
Radar
Satelit
Prognoze
Directia si viteza vantului
Nebulozitate
Presiunea atmosferica
Probabilitate fenomene severe
Starea vremii
Temperatura aerului
Vantul pe litoral
Alte harti
Disconfort termic in sezonul rece
Dureri reumatice
Indicele de racire
Vremea in Europa
Meteograme
Banat
Crisana
Dobrogea
Maramures
Moldova
Muntenia
Oltenia
Transilvania
Articole
Atmosfera si meteorologie
Curcubeul
Fenomene meteo
Meteorologia in arte
Meteorologie populara
Nivometeorologia
Omul si vremea
Sfaturi de sezon
Stiati ca ?
Valul de caldura
Contact
Informatii de contact
Vremea pentru economie
Agricultura
Constructii
Media
Sectorul energetic
Telecomunicatii
Green
Filmul Home
Indicele radiatiei ultraviolete
Radiatia ultravioleta
Vremea pe site-ul tau
DigiStation
Exercitii fizice in frig
font mai mic font mai mare

Cea mai mare problema pentru cei care fac exercitii fizice in frig o reprezinta hipotermia sau pierderea masiva de caldura. Cand faceti miscare intr-un mediu rece trebuie sa luati in considerare un factor primar: cata caldura va pierde corpul dvs. in timpul exercitiilor?
Pierderea de caldura este controlata in doua moduri:
-prin izolare, care este realizata de grasimea corporala si imbracaminte; 
-prin factorii de mediu, incluzand temperatura si vantul; conteaza si daca faceti exercitiile in aer liber sau in apa. Fiecare dintre acesti factori joaca un rol important in abilitatea corpului de a mentine o temperatura confortabila in timpul exercitiilor.

Izolarea
Desi multi oameni aspira sa aiba o silueta trasa prin inel, e bine de stiut ca persoanele care au putin mai multa grasime sunt mai bine izolate si vor pierde mai putina caldura. Imbracamintea suplimenteaza izolarea si este in mod clar cel mai important element al performantei si al confortului in timp ce faceti exercitii fizice in frig. Un studiu a aratat ca pierderea de caldura doar din zona capului reprezinta aproximativ 50% din pierderea caldurii si, prin simpla purtare a unei caciuli, subiectii puteau sa stea afara pe timp nelimitat.  

Imbracamintea este in general un bun izolator pentru ca poate retine aerul, un slab conductor al caldurii. Astfelo, deoarece aerul retinut de imbracaminte nu poate indeparta caldura din imediata apropiere a corpului, temperatura va fi mentinuta. Spre deosebire de aer, apa este un conductor rapid al caldurii. Chiar si la cele mai scazute temperaturi, oamenii vor transpira, riscand o pierdere importanta de caldura. Cu acestea in minte, veti dori sa alegeti imbracaminte care poate retine aerul, dar care sa permita transpiratiei sa nu ramana pe corp. 

Purtand mai multe randuri de haine, nu foarte groase, aveti posibilitatea sa formati mai multe straturi izolatoare. Este important sa evitati puloverele groase din bumbac sau pe cele mulate din lana, care pot sa absoarba si sa retina apa. Deoarece acest gen de imbracaminte nu poate sa furnizeze un strat de aer uscat pe langa piele, poate creste procentul de caldura pe care corpul dumneavoastra il pierde in timpul exercitiilor.  

Pastrarea mainilor si a picioarelor calde in timpul exercitiilor este o grija normala. Temperaturile scazute pot sa impiedice sangele sa ajunga la maini si la picioare, redirectionandu-l catre organele vitale pentru a le mentine calde si pentru a le proteja. Pastrarea mainilor calde va accentua circulatia sangelui catre acestea, impiedicand afectarea tesuturilor. Circulatia sangelui nu se va indrepta inspre picioare decat daca temperatura torsului este normala sau putin mai ridicata decat normalul. Deci, pentru a va pastra picioarele calde trebuie sa va mentineti tot restul corpului cald.  

Verificati previziunile meteo
Inainte de a face exercitii in aer liber, verificati intotdeauna temperatura aerului si viteza vantului, stiut fiind ca un vant puternic accentueaza senzatia de rece.
Daca faceti exercitii si va aflati in pericol datorat expunerii pielii la frig, este de asemenea indicat sa incalziti aerul inhalat prin purtarea unei esarfe sau a unei masti deasupra nasului si a gurii. 

Reguli pentru exercitii fizice in frig:


-Verificati temperatura si conditiile de vant inainte de a merge afara si nu faceti exercitii daca respectivele conditii sunt periculoase. 
-Pastrati-va capul, mainile si picioarele calde. 
-Imbracati-va cu mai multe randuri de haine care pot sa mentina aerul uscat pe langa corp (evitati puloverele groase din bumbac sau materiale similare).
-Incalziti aerul pe care il respirati daca temperaturile sunt sub nivelul de confort.


Cum trebuie sa ma imbrac cand este vreme rece?

Purtati mai multe randuri de haine, sau haine largi, usoare, calduroase. Aerul mentinut intre straturile de haine pot sa va izoleze. Tesaturile exterioare trebuie sa fie rezistente la apa.
Purtati o palarie sau caciula, pentru ca 40% din temperatura corpului dvs. se poate pierde prin racirea capului.
Acoperiti-va gura pentru a va proteja plamanii de frigul extrem.
Manusile cu un singur deget si nu prea stranse de incheietura sunt mai bune decat manusile normale.
Incercati sa nu fiti uzi sau transpirati si feriti-va de vant.



Trimite prin Yahoo Messenger YM Trimite prin e-mail E-mail   Google Yahoo! Digg Facebook Stumble Upon MySpace Delicious Technorati Ask

Alte produse
Dureri reumatice
Vantul
Nebulozitate
Presiunea atm.
Fenomene severe
Starea vremii
Temperatura aer.
Radar
Satelit
User login
Vremea este totusi prietenoasa!
Dictionar de meteorologie
Android Software Developer
Reclama
KidsPlaza.ro - Copiii se imbraca de aici!
Evenimente rutiere
A A1 KM 304+0 ST.In jurul orei 20:30, un autoturism a lovit un rost de dilatatie de la pod. In urma accidentului nu au fost inregistrate victime.
Circulatia se desfasoara restrictionat, doar pe banda 2. Banda 1 si banda de urgenta fiind inchise.
La fata locului se afla echipaje ale Politiei Rutiere si de la CIC Pianu.
Se estimeaza reluarea circulatiei in conditii normale  in cursul zilei de 30.03.2017.
Joi 30 martie 2017 ora 18:00
[toate evenimentele]

Sursa informatiilor: Compania Nationala de Autostrazi si Drumuri Nationale din Romania